现在强调优生优育，不少人准备要怀孕的时候都会了解相关的知识，大家都知道叶酸对于怀孕的重要性，在怀孕之前到怀孕后前期补充叶酸可以降低婴儿的畸形率，想要生下一个健康宝宝，可千万别忘了补充叶酸。下面给大家介绍一些关于叶酸的知识，一起来了解这个重要的物质吧。

为什么要补充叶酸

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，和很多维生素一样都是宝宝需要的，但又和其他维生素有些不同，它对宝宝来说是尤其重要，甚至是必须补充的。叶酸对胎儿神经发育非常重要。研究发现，补充叶酸可使神经管畸形的发生率降低70%。

孕前3个月补充叶酸

如果想有一个健康的宝宝，你需要在怀孕前三个月补充叶酸。一些研究表明，女性服用叶酸后，大约需要四周时间才能改善体内叶酸缺乏的状况，人体的新陈代谢是需要时间的，叶酸对体质的改善也是要时间的。因此，为了使体内叶酸维持在一定水平，保证胎儿早期叶酸营养状况较好，准妈妈在怀孕前需要补充叶酸。根据《中国居民营养膳食指南》，叶酸的补充最迟应从怀孕前3个月开始，一直补充到怀孕后的前三个月。

准爸爸需要叶酸

怀孕是两个人的事，所以为了怀孕做准备也应该夫妻双方一起。孕期准备时，除了给母亲补充叶酸外，还要给准父亲补充叶酸，因为叶酸是提高精子质量的重要物质。叶酸不足时，精液浓度和精子活动能力会下降，从而降低受孕几率。想要成功怀孕，准爸爸就一起补充叶酸吧。根据加州大学的研究，叶酸对男性生殖健康也很重要。

每天应补充多少叶酸

健康孕妇和早孕妇女每天应补充0.4mg叶酸，但不得超过1 mg。叶酸不够没办法起到应该有的效果，而补充叶酸过多则会影响锌元素的吸收。研究发现，长期大剂量摄入叶酸会干扰人体锌的代谢，导致缺锌。准妈妈缺锌不仅会影响自身健康，还会影响宝宝的生长发育。大量缺乏锌元素可能会导致胎停，孕妈一定要注意。

孕妇服用维生素片和叶酸片的最佳配方是什么

在平时的生活中，我们吃的食物中就含有叶酸，一些孕妇的奶粉和多种维生素也含有叶酸。准妈妈和准爸爸应该根据自己的情况做出具体的选择。然而，无论选择哪一种，他们都应该计算每天补充叶酸的量。如果总量达到0.4mg就可以了，最大量不应超过1mg。建议怀孕3个月后服用复合维生素片，因为3个月后对维生素的需求会增加。

叶酸应该在饭前还是饭后吃

有些药物在吃的时候需要考虑饭前饭后，这主要是为了肠胃健康，而叶酸片是一种维生素增补剂，叶酸的吸收与饮食关系不大，所以饭前或饭后食用与此关系不大。建议选择一个容易记住的时间，每天定时服用，避免遗忘。

叶酸到哪儿买

叶酸是一种非常常见的药物，常见于药房和门诊部。如果你住在一个有很多药店或诊所的地方，你可以去正规药店或诊所购买，询问药店工作人员就能买到。如果你住在一个物流方便的地方，你可以选择从一个正式的大型网站购买，必须要安全有保证的那种。最好买一些品牌的叶酸，比如斯里安，这样质量更有保障。

目前市场上维生素和叶酸片种类太多。因此，在选择叶酸时，应特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应、影响吸收利用的因素等，如果不属于需要更多叶酸的人群，应注意叶酸片中叶酸的含量400微克(相当于0.4毫克)。如果你不能准确判断你的病情，请咨询你的医生。

如果只需要补充正常剂量的叶酸，可以购买斯利安叶酸片，因为斯利安叶酸片是中国批准的唯一低剂量叶酸补充剂。每片药片只含有0.4毫克叶酸。当然，您也可以购买孕妇专用多维片，如爱维乐孕妇专用多维片。总之在不了解的情况下可以咨询专业人士，不要自己盲目补充，补充过叶酸对宝宝也是不好的。