试管婴儿的成功率和卵子质量有很大的关系，所以在做试管婴儿之前一定要提高卵子的质量，这样才能提高试管婴儿的成功率，那么女性应该如何提高卵子质量呢?下面就一起了解。

提高卵子质量：适当运动

运动让人身体健康，大家都知道，运动对身体的好处多多，对卵巢也是有好处的，适当的运动可以帮助女性提高身体素质，身体条件变好了，内分泌也会更加均衡正常，保证卵子的质量。运动的选择最好结合个人爱好，否则不易坚持，还要考虑身体状况，一定要在接受范围内，不然做泰国剧烈的运动损害身体就不好了。

提高卵子质量：远离电子设备

现代社会中有很多隐形的危险，目前电子产品种类繁多，对人体有一定的辐射影响。虽然一个电器的辐射是比较低的，但是在我们的房间里，很多地方都有电器辐射存在，长期暴露在辐射里，对精子和卵子的质量有很大的影响。尽量远离辐射，少用电子设备，可以适度提升精卵质量。

提高卵子质量：补充一些铁

血液对人体健康很重要，可以为人体输送各种营养，血液中常含有大量的铁，铁能为卵子提供足够的营养。因此，为了让卵子更健康，我们需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食物来补充鸡蛋的营养。

提高卵子质量：不要经常吃止痛药

研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的卵子活性比不服用止痛药的人低7%。这是因为止痛药能抑制大脑神经，长期使用会“迷惑”神经中枢，降低向卵巢发送指令的速度，导致卵子活性下降。总之，药物对身体是有影响的，长期服药对身体肯定是弊大于利的。

要想卵子鸡蛋质量，平时一定要注意作息规律。如果你经常熬夜，你会有内分泌失调和卵子品质发育不良。所以要想提高卵子的质量，一定要注意不要熬夜。早睡早起身体好是很实用的一句话，并且在做这件事的时候一定要坚持，想提高卵子质量坚持才有效果。同时最好注意卵巢保养，检查卵巢功能，如果有异常，要好好调理。

我们怎样才能提高卵子的质量?

尽管大多数人会有意识地避免月经性行为。但还是有必要说。经期性行为可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等，并降低卵子的活力。对孕前准备和妇女健康有害无益。经期子宫呈现一种较为开放的状态，很容易被感染，在月经期间一定不要发生性行为。

适当的运动对提高身体素质至关重要。想要怀孕最好坚持适度锻炼。这也有利于提高卵子的质量。

在饮食上，一定要多吃营养丰富的蔬果，多吃营养丰富的食物，营养均衡，身体正常，而且大部分都会有正常的鸡蛋。卵成熟时，卵泡长度一般为18mm，卵泡相对较圆，内部回声比较好。在这种情况下，主导卵泡是成熟卵泡，成熟卵泡可以排出并与精子结合形成受精卵。这种胚胎比较好，所以要想提高卵子质量，就必须保护卵巢功能。如果内分泌失调的患者必须根据情况进行调理，只有当体内激素水平正常，身体各项功能正常时，才能正常排卵。