现在随着信息传播越来越快，信息交流越来越频繁，有关女性在生产后的各种问题也越来越多地被提到，孕育一个新生命是很辛苦的，女性在生产后会产生不少后遗症，会面对不少问题，这些都需要我们做好产后护理，了解产后护理知识。

生产后护理措施：

坚持科学锻炼

众所周知，健身是对健康的一种投资，健康与锻炼密不可分。生命在于锻炼，锻炼不应止于怀孕。如果可能，在备孕中游泳有助于控制体重，减轻腰痛。而在生产后也需要进行一些身体部位的锻炼，许多女性在生产后都出现了一定的盆腔器官脱垂现象，这是可以通过一些肌肉练习来恢复的。一般42天后子宫可以复原，通常医生建议42天后到医院检查盆底股康复情况，有的需要在医院进行盆底肌的康复治疗，其实不严重自己在家进行提肛练习也是可以的。

乳房的护理。

宝妈的乳房在分娩后承担着重要而艰巨的任务，就是母乳喂养，母乳是宝宝最好的食物，同时母乳喂养也有利于宝妈的子宫恢复，也能降低乳腺肿瘤的发生率。做好乳房护理使母乳喂养更加顺利，也有助于乳房形状的保持。在进行母乳喂养的时候宝妈应该选择一个合适的姿势，躺着喂奶的话宝妈要侧卧，宝宝脸冲着妈妈，坐着喂奶时可以用枕头垫着胳膊，把宝宝抱在比胸略低的位置，使宝宝的身体都朝向妈妈。

家庭支持和理解

生产后不只是宝妈的身体需要护理，心理同样需要呵护，产后抑郁是我们必须要关注的问题。产后抑郁症的疼痛不同于分娩时的身体疼痛，因为它是精神上的，抑郁不是矫揉造作，它是一种疾病，严重时会引起自杀倾向，毁灭整个家庭。妇女产后因为身体的状态一下从孕期转变回来，身心状态不太稳定。此时，家人朋友的支持和理解就显得尤为重要，尤其是作为丈夫更应该给予女性更多的体贴和关怀。如果产后抑郁症状长期不能缓解，应尽快进行干预。

产后性生活要戴好安全套

女性刚刚生产完其实体内确实是有激素会抑制马上怀孕的，但是并不是说就一定怀不上了，所以如果生产后有性生活一定要做好避孕措施，防止短时间内再次怀孕对女性的身体上海，并且要确认宝妈身体恢复到了可以进行性生活的状态。避孕的话最好采用安全套的方式，因为妈妈还在哺乳期，最好不要吃药。

排出恶露

在经历生产的痛苦后，妈妈还需要排出体内的恶露，也就是一些坏死组织会从阴道排出。促进恶露的排出一是轻柔的按摩，一般恶露在3周左右的时候会排尽，当然，因为体质不同，有的人时间短，有的人时间长，最长的到6周才能排尽。二是要多翻身，也能促进恶露的排出。如果恶露到2-3周后仍不减少，甚至增多，要到医院检查。

身体的其他护理

怀孕期间内脏受到婴儿挤压，所以产后要使用腹带帮助内脏恢复。剖腹产在术后7天内最好使用腹带，顺产的宝妈在分娩6周后使用腹带，但每天使用不要超过12小时。然后是不要睡过软的床。因为分娩后骨盆还未恢复，太软的床容易造成骨盆损伤。最后是产后56天内不要过夫妻生活。因为女性的生殖器官有的56天后才能恢复，建议56天内最好不要同房。

选择正确的分娩方式

关于哪种分娩方式好，一直流传着很多说法，有的人说顺产对身体和宝宝好，有的说剖腹产更好减少生产痛苦，其实应该选择哪种方式应该看身体状况来。一般正常的怀孕生产选择自然生产就好，如果害怕分娩剧痛可以采用无痛分娩，但是如果孕期高血压严重或者是胎儿巨大，那么就需要剖腹产了。妈妈应该在做完检查后根据医生建议来选择适合的生产方式，更有助于自己的产后身体恢复。