怀孕不是一个人的事，当提到要备孕的时候，大部分人都会想到猪妈妈是怎么备孕的，实际上，准爸爸也应该为了备孕做准备，这样才能实现优生优育，得到一个健康聪明的宝宝。那么男性备孕的注意事项有哪些呢?

男性备孕注意事项：改变不良习惯

准爸爸在怀孕前半段要戒烟并控制饮酒。研究表明，吸烟和饮酒会降低精子活力和精子质量。为了孩子们，请停止吸烟和喝酒。在日常生活中，应该养成良好的习惯，加强营养，并进行适度的体育锻炼，但运动量并不是越大越好。一般来说，我们应该每天保持30-45分钟的运动，如慢跑、快走、太极拳等。因为过于剧烈的运动会破坏体内激素的分泌，减少雄激素的分泌，从而影响精子的质量。并且做超出自己承受范围内的运动，也会对身体造成伤害，这样更加不利于备孕。

男性备孕注意事项：避免高温环境

为了有一个更健康的宝宝，男性朋友在日常生活中应该远离高温。睾丸的最佳运作温度为35℃。如果睾丸长期处于高温状态，会影响精子的形成。温度过高会影响精子的质量和活力。因此，男性在准备怀孕时，应远离持续高温的环境，少洗桑拿和泡温泉，少穿不透气的牛仔裤，少骑自行车，减少睾丸部位的撞击和摩擦。尽量不要穿紧身衣，选择舒适的内衣，能给睾丸足够的空间，不会造成压迫感，从而达到最舒适的状态。在这种情况下，精子质量也会得到改善。高温作业人员应做好日常降温工作，最好在准备怀孕前停止工作半年。

男性备孕注意事项：保持良好心情

许多人认为抑郁情绪更容易出现在女性身上。事实上，各种压力也会使男性的情绪发生严重的变化，而情绪因素对男性的性功能也有着显著的影响。因此，那些比较忧郁易怒的男性，一般都会遇到内分泌功能和性功能不稳定的情况，这将直接影响精子的质量和数量，因此在孕期准备期间，男性保持愉快的心情也很重要。良好的心情能使家庭更加和睦，夫妻生活更加和谐，备孕的成功率也能有效提升。

男性备孕注意事项：保证蛋白质、锌等微量元素的摄入

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生产的重要原料。精子的活性与精囊中锌的含量有关。如果精液中锌含量过低，容易引起少精子、死精子等症状。男性缺锌时，会直接对前列腺组织造成不良影响。毕竟，精液中含有三分之一的前列腺液，这最终会影响受精过程。如果一个男人想要提高他的生育能力，他一定不能忘记补充蛋白质和锌。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

男性备孕注意事项：孕前检查

很多男人因为尴尬而拒绝接受孕前检查。其实，孕前检查非常重要。孕前检查可以发现身体本身的一些问题，看看他们目前能否生育，是否存在不孕等的问题。做好身体检查有利于早发现问题早治疗，如果男性有不育问题，不做孕前检查，这些问题往往被忽视，阻止夫妻成功受孕。另一方面，孕前检查也有利于帮助身体达到最佳状态，实现优生优育。