备孕期间怎么吃更利于我们怀上健康的宝宝?
时间:2020/05/20 浏览:63次
备孕食谱
备孕食谱有哪些?温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前养分食谱。备孕食谱不但为筹办怀孕的女性供应机体所需求的养分,还能加强她们的体质,为孕育健康的宝宝打好养分底子。下面说明四款备孕食谱。
1、温补鹌鹑汤
食材:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用净水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,而后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:将黑豆、糯米洗洁净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥即可。
3、杞子二肚汤
食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法:将猪肚洗洁净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一起放在锅中,加上净水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可应用调味料拌服。
4、花旗参雪蛤
食材:雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。做法:将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至彻底发胀,用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。末了将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
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